むくみの原因は水分不足?

東京医科歯科大学名誉教授で『美水の法則』(毎日コミュニケーション)の著者の藤田紘一郎さんの記事がありましたのでご紹介。

水分補給のタイミング

寝る前は軟水を常温で

寝る前は軟水を常温で

就寝前と朝目覚めた時に1杯ずつ。冷たいお水や炭酸水が便通を促すそうです。
また寝る前なら軟水を常温で飲むのが胃にも優しくてOKとのこと。

管理人は寝る前と置き抜けにお水を飲んでいますが、朝と夜でお水の種類を変える事は考えてなかったですね。スポーツ時などのミネラル補給には硬水。普段部屋で飲む場合は軟水のように飲み分けるのもよいかもですね。

一日の飲む量は?

人間は一日に汗や尿で2.5L近くの水分を失うとのこと。つまり、同量の2.5L程度の水分を補給しないと”水不足”の状態になってしまうのですね。

むくみの原因は水分不足

これは初めて知りましたが、体内に水が不足すると脳が水を貯め込もうとしてむくみやすくなるそう。逆に水を飲むことで代謝が良くなり、老廃物も外へ出て行くそうです。

これからは喉が渇いたから水分補給ではなく、意識的に水分補給しようと思いました。(管理人)

■出典
「水で太る」は嘘も1日5Lの水飲み続けると水中毒死の恐れも
http://www.news-postseven.com/archives/20111114_70092.html

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