マグネシウム(Mg)

マグネシウムはカルシウムとともに骨や歯の形成に必要な栄養素です。体内のマグネシウムの50-60%は骨に含まれていて、不足すると骨から遊離して、神経の興奮の制御や、エネルギー生成の補助などの役割を果たします。 マグネシウムが不足するとカルシウム同様に骨粗しょう症や糖尿病などの生活習慣病の可能性が高まると言われています。 摂取しすぎると下痢になる場合があるので適量を摂るようにしましょう。マグネシウムが一番多く含まれているお水はゲロルシュタイナーですね。日本でも人気のお水です。
【成人の1日の摂取量基準】
男性: 340-370mg
女性: 270-290mg
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